Cara Efektif Mengendalikan Emosi Berlebih

Tentunya setiap orang pasti pernah merasakan emosi atau amarah. Hal tersebut memang normal, namun tergantung pada kamu yang menghadapinya. Tapi apakah kamu pernah merasakan kesulitan untuk mengontrol emosi?

Jika pernah, kamu bisa mencari tahunya dibawah ini! Ada cara edektif untuk mengendalikan emosi bagi dirimu. Marah memang mempunyi reputasi yang buruk dibandingkan dengan emosi yang positif seperti harapan, ketenangan, dan kebahagiann.

Berikut ini simak cara efektif mengendalikan emosi :

1. Tenangkan Diri

Jika kamu sedang mengalami emosi yang berlebihan, yuk coba berfikir lebih tenang lagi agar bisa mencari solusi yang tepat dan baik. Adapun satu hal yang bisa kamu lakukan selain ini yaitu menarik napas dalam-dalam lalu fokuskan pikiran kamu dengan napas yang masuk ke hidung atau membayangkan panorama yang indah. Kamu dapat melakukan hal tersebut secara berulang kali sampai emosi kamu bisa sedikit meredah.

2. Hindari Pikiran Buruk

Ada beberapa orang yang sedang emosi ditambah dengan pikiran yang buruk. Hal ini bukan hanya menambahkan masalah saja, melainkan tidak menemukan solusi terbaiknya lho.

Maka dari itu, saat kamu sedang dilanda masalah yang rumit hindari pikiran rumit supaya tidak mengacaukan emosi kamu semakin melonjak. Adapun cara lain yang bisa kamu hindari yaitu berhenti memunculkan pikiran yang negatif.

3. Mendengarkan Musik

Ternyata mendengarkan musik favorit bisa membuat emosi berlebih menjadi lebih tenang. Kamu bisa mendengarkan musik seperti aliran pop, jazz, dll. Tapi jangan dengarkan lagu galau yah guys, kamu bisa dengarkan musik yang membuat kamu gembira dan senang.

4. Cobalah Tersenyum

Dengan cara tersenyum pada orang lain, nyatanya satu masalah yang sedang kamu hadapi bisa lebih tenang mengendalikannya lho. Ada pepatah bilang “senyum mampu menyelesaikan suatu masalah dan diam bisa membuat kamu terhindar dari masalah”.

5. Bercerita Dengan Teman Dekat

Diantara kalian pastinya ada teman yang selalu mendengarkan keluh dan kesahmu bukan? Yah betul sekali, dengan cara menceritakan masalah terhadap teman dekatmu bisa menyelesaikan masalah yang kamu hadapi lho. Walaupun tidak sepenuhnya terkendalikan, setidaknya beban yang kamu hadapi bisa lebih ringan lagi lho.

6. Intropeksi Diri

Apabila kamu sedang dilanda emosi yang tinggi, hal yang paling tepat adalah intropeksi diri atau mengontrol diri dengan baik. Adapun hal yang perlu kamu ingat adalah meninjau kembali permasalahan yang ada. Dan bagi kamu yang sedang merasa bersalah, jangan takut untuk mengakuinya.

7. Berempati

Menjadi lebih empati masuk kedalam cara mengendalikan emosi kamu lho. Karena banyak kemarahan yang terjadi yaitu cenderung menyalahkan atau tidak bisa meneripa sikap/perlilaku orang lain. Pastinya kamu akan lebih sulit lagi untuk berfikir lebih jernih dan tidak bisa mendapatkan solusi secara objektif.

8. Berolahraga

Ternyata olahraga juga bisa mengendalikan kamu dari emosi yang melonjak lho. Seperti beberapa olahraga diantaranya ada mengendarai sepeda, berlari, jalan santai. Selain bisa mengendalikan amarah, kesehatan kamu juga akan terjaga lho. Karena olahraga juga bisa membuat saraf yang tegang menjadi lentur.

9. Memaafkan Atau Melupakan

Cara mengontrol emosi urutan ke sembilan adalah mencoba memaafkan permasalahan yang ada. Tentunya untuk memicu emosi yang berlebihan tidak akan terjadi pada masalah tersebut.

Cara ini adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan emosi yang melonjak. Selain itu, langkah ini juga bisa membuat kamu terhindar dari balas dendam.

10. Mengingat Dampak Yang Akan Terjadi

Biasanya emosi bisa membuat kamu menambahkan masalah lho. Maka dari itu, ini adalah solusi yang terbaik untuk berfikir panjang agar tidak menyesal dikemudian hari.

Itulah cara terbaik untuk mengendalikan emosi dalam segi permasalahan yang kamu hadapi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *